Grounding terpandu
Langkah 5-4-3-2-1 satu per satu, tanpa perlu mengingat urutannya.
Cara kerjanya
Saat panik, mengingat urutan teknik terasa sulit. PanicShield menampilkan satu langkah grounding dalam satu waktu: lima hal yang terlihat, empat yang bisa disentuh, dan seterusnya. Anda cukup mengetuk layar untuk lanjut.
Manfaatnya
- Menarik perhatian dari sensasi tubuh ke lingkungan
- Membantu saat merasa lingkungan tidak nyata
- Bisa dipakai diam-diam di tempat umum
Panduan terkait
Teknik grounding 5-4-3-2-1
Grounding 5-4-3-2-1 memakai lima indra untuk menarik perhatian dari sensasi panik ke lingkungan sekitar. Panduan langkah demi langkah.
2 menit bacaSaat serangan terjadiSerangan panik malam hari
Serangan panik malam membuat orang terbangun dengan jantung berdebar dan sesak. Kenali bedanya dengan mimpi buruk dan cara menghadapinya.
2 menit bacaSaat serangan terjadiCara meredakan serangan panik
Langkah praktis saat serangan panik sedang berlangsung: kenali, perlambat napas, gunakan grounding, dan biarkan puncaknya lewat.
2 menit bacaLengkapi dengan alat lainnya
Napas terpandu
Lingkaran yang mengembang dan mengempis memandu ritme napas Anda.
Tombol SOS
Satu ketukan untuk menghubungi orang tepercaya atau layanan darurat.
Jurnal pemicu
Catat serangan dalam satu menit dan lihat polanya dari waktu ke waktu.
Suara penenang
Panduan suara berbahasa Indonesia untuk melewati puncak serangan.
Mode luring
Fitur utama tetap berjalan tanpa sinyal internet.